Diyet ve Beslenme

2 Günlük bahar diyeti Dilara Koçak

By

on

2 Günlük bahar diyeti Dilara Koçak2 Günlük bahar diyeti Dilara Koçak

5 Mayıs 2014 tarihli kanal D ekranlarında yayınlanan Ceyda Düvenci ve Prof. Dr. Murat Aksoy’un sunumunu yaptığı sağlık programı doktorum konuğu Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak oldu.

Dilara Koçak, programda Diyet hataları ve sağlıklı zayılamanın yanı sıra 2 Günlük bahar diyetini ve Baharda zayıflama tüyoları ile beraber tarifler verdi.

“2 Günlük bahar diyeti”ni fazla yediniz ve ya diyetten sonra kalan 2 kilo için uygulayabilisiniz. Ayrıca diyete 3 – 4 gün ara verip tekrarlıyabilirsiniz.

2 günlük bahar diyet listesi

1.GÜN
SABAH:
2 dilim ananas, 10 adet çiğ badem, tarçın

 

ARA ÖĞÜN:
2 adet kuru erik

ÖĞLE:
3 adet yumurta beyazı, 1 yemek kaşığı yulaf, bol maydanoz ile hazırlanmış omlet, salata

ARA ÖĞÜN:
15 adet çiğ badem, 2 adet kuru erik, 1 bardak kefir

AKŞAM:
200 gram balık, salata, 1 kase sebze çorbası

AKŞAM ATIŞTIRMALIĞI:
1 adet kivi veya 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz

Sponsor Bağlantılar

2.GÜN
SABAH:
1 kutu probiyotik yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 5 adet çilek, tarçın

ARA ÖĞÜN:
2 adet kuru erik

ÖĞLE:
1 adet haşlanmış enginar, yarım avokado, 3 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yeşil salata

ARA ÖĞÜN:
15 adet çiğ badem, 2 adet kuru erik, 1 bardak kefir

AKŞAM:
Mantar sote , 1 kase cacık, salata

AKŞAM ATIŞTIRMALIĞI: 1 adet kivi veya 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz

Baharda zayıflama tüyoları

KURU MEYVELİ YULAFLI KURABİYE
2 adet yumurta
1,5 kase yulaf
1 kase yaban mersini, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik karışımı
1 paket vanilya
1 çay bardağı yağsız yoğurt
Yarım çay bardağı sıvı yağ
Yarım paket kabartma tozu
2 çay bardağı kepekli un

MANTARLI YEŞİL MERCİMEK SALATASI
1 çay bardağı yeşil mercimek
200 gram mantar
1 demet semizotu
1 adet kuru soğan
4 dal taze soğan
Yarım demet maydanoz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon
Tuz ve karabiber

YEŞİL DETOKS SABAHI
1,5 litre su
1 demet maydanoz
1 dal kabuk tarçın
1 tatlı kaşığı toz zencefil veya taze zencefil
1 adet yeşil elma
1 adet limonun suyu
1 tatlı kaşığı bal
Nane yaprağı

KIRMIZI DETOKS SABAHI
100 gram pancar
100 gram ıspanak
1 adet kivi
Yarım nar
Yarım yeşil elma
Limon suyu
1 tatlı kaşığı pekmez

About admin

Recommended for you

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir