Diyet ve Beslenme

DİYABETLİLER İÇİN 7 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ

By

on

Sunuculuğunu Zahide Yetiş  ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı  Doktorum’da 6 mayıs Perşembe günü “Sağlıklı Zayıflama” konusu Dr. Gürkan Kubilay ile işlendi.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay programda diyabetliler için zayıflamaya yardıncı 7 günlük diyet listesi verdi.

1.GÜN:

SABAH
1 bardak şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
2 adet kepekli etimek
Domates, salatalık, maydanoz

ARA ÖĞÜN
1 adet elma
1 çay bardağı süt

ÖĞLE
2 dilim kepek ekmeği arasına 2 dilim beyaz peynir

ARA ÖĞÜN
1/2 adet simit
1 su bardağı ayran

AKŞAM
1 tabak ıspanak yemeği
1 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
2 adet galeta 
1 dilim beyaz peynir

2.GÜN:

SABAH

1 bardak şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim hellim peyniri
Maydanoz – marul

ARA ÖĞÜN
1 adet ayva veya
1 avuç çilek
1 çay bardağı yoğurt

ÖĞLE
2 adet zeytinyağlı enginar,
3- 4 adet tavuk şiş
Salata

ARA ÖĞÜN
Yarım peynirli poğaça
 
AKŞAM
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN
4 adet bisküvi veya
1 su bardağı ayran

3.GÜN:

SABAH
1 bardak süt,
1 kase yulaf gevreği
1 çay kaşığı tarçın

ARA ÖĞÜN
Yarım  ayva
1 çay bardağı yoğurt

ÖĞLE
1 tabak taze fasulye yemeği
Salata
1dilim ekmek

ARA ÖĞÜN

2 adet kepekli etimek
1 dilim beyaz  peynir

AKŞAM
1 tabak barbunya
1 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 elma veya
1 çay bardağı süt
4.GÜN:
SABAH
1 bardak yoğurt
4 adet zeytin,
2 adet kepekli etimek
1 dilim örgü peyniri

ARA ÖĞÜN
1 adet armut
1 çay bardağı süt

ÖĞLE
KAÇAMAK

Sponsor Bağlantılar

ARA ÖĞÜN
Yarım  adet simit
1 su bardağı ayran

AKŞAM
1 tabak etsiz patlıcan yemeği
1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN
1 çay bardağı süt veya 1 armut

5.GÜN:
SABAH
Adaçayı
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık

ARA ÖĞÜN
2 adet galeta
1 su bardağı ayran

ÖĞLE
1 tabak haşlanmış brokoli
2 adet köfte
Salata

ARA ÖĞÜN
1 dilim ekmek
1 dilim salam

AKŞAM
1 tabak pırasa yemeği
1 dilim buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN
3 – 4 adet kraker ve 1 çay bardağı yoğurt
6.GÜN:

SABAH
1 bardak süt
1 dilim yulaf ekmeği
Yağsız çökelek
Marul – maydanoz

ARA ÖĞÜN
1 elma
1 çay bardağı süt

ÖĞLE
50 gr. ton balıklı salata
1 dilim ekmek

ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
3 yemek kaşığı yulaf gevreği

AKŞAM
1 tabak nohut yemeği ve yarım tabak bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN
1 ayva veya 1 çay bardağı süt

7.GÜN:

SABAH
Meyve çayı
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık

ARA ÖĞÜN
3-4 adet kraker
1 su bardağı ayran

ÖĞLE
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Salata, 1 dilim ekmek

ARA ÖĞÜN
1 dilim peynir
1 dilim tam çavdar ekmeği

AKŞAM
1 tabak domates soslu makarna

ARA ÖĞÜN
1çay bardağı yoğurt, 1 elma ve 1 çay kaşığı tarçın

About admin

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir