Diyet ve Beslenme

Dr. Ayça Kaya 1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyeti

By

on

Dr. Ayça Kaya 1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyeti

Dr. Ayça Kaya 1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyeti

Dr. Ayça Kaya 1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyeti

Star tv ekranlarında izlediğimiz sunumunu Melek Baykal’ın yaptığı her gün konu ve konukları ile izleyiciyi bilgilendiren “Melek” programının bugünkü (2 Eylül 2014) konuğu iç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya oldu. DR. Ayça Kaya, programda verdiği diyet yemeklerinin yanı sıra “1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyet listesini” izleyiciler için paylaştı.

İşte 1 haftada 2 kilo verdiren tatil sonrası diyet listesini kaçıranlar için yazının devamında….

1. gün sabah

Kahvaltı

– 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
– 1 bardak süt
– 1 adet atmut

Öğlen

– 1 dilim kepek ekmeği
– 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
– 1 kase cacık
– Bolca salata

İkindi

– 1 adet kepek ekmeğine beyz peynirli domatesli tost
– 1 bardak ayran

Akşam

– 1dilim ekmek
– 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
– 1 kase cacık
– Salata
2. Gün

Kahvaltı

– 1 adet yumurta ve 1 adet yumurta beyazı ile yayılmış yağsız omlet
– Yeşil biber, domates

Öğlen

– 1 kase çorba
– 1 kase yogurtlu semiz otu salatası

İkindi

– 4 yemek kaşığı tuzsuz beyaz veya sarı leblebi
– 1 bardak ayran
– 1 adet şeftali

Akşam

– 1 dilim ekmek
– 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
– 1 kase cacık
– Salata

3. gün

Kahvaltı

– 2 dilim ekmek
– 1 dilim beyaz peynir
– Domates, salatalık, biber

Öğle

– 2 parça ızgara tavuk baget veya 2 adet ev köftesi
– Büyük yağsız salata
– 1 bardak ayran

İkindi

– 1 kase yogurt içine 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Akşam

– 1 kase yogurt içine 1 şeftali ve 1 armuttan yapılmış meyve salatası

4. gün

Kahvaltı

Sponsor Bağlantılar

– 1 adet haşlanmış yumurta
– 1 dilim beyaz peynir
– 2 dilim tahıl ekmeği
– 5 adet zeytin, domates, biber, salatalık, maydanoz

Öğle

– 1 dilim tahıl ekmeği
– 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
– 1 kase yoğurt
– Salata

İkindi

– 1 fincan sütlü kahve
– 10 adet badem
– 3 – 4 adet kayısı

Akşam

– Izgara balık
– Salata

5. Gün

Kahvaltı
– Bir kase yoğurt
– 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
– 2 tane bütün ceviz
– 3-4 tane mor erik veya kayısı
Öğle

– Izgara tavuk şiş veya kuzu şiş
– salata
– bir kase yoğurt

İkindi

– Bir kase yoğurt
– 1 büyük şeftali
– 2 tane grisini

Akşam

– 1 dilim ekmek
– 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
– 1 kase yoğurt bol salata

6. Gün

Kahvaltı

– 1 tane kepek ekmeğine yağsız tost
-1 bardak ayran

Öğle
– 1 kase çorba
– 1 kase yoğurt
– salata

İkindi

– 1 kase yoğurt
– 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
– 1 tane armut

Akşam

-Izgara tavuk veya 2 adet ev köftesi
– Salata
– 1 kase yoğurt

7. Gün

Kahvaltı

– 1 bardak süt
– 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
– 2 adet incir

Öğlen:
– 1 dilim ekmek
– 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği
– 1 kase yoğurt
– Salata

İkindi

– 1 bardak ayran
– 4 yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi
– 1 adet şeftali

Akşam:
– 1 kase çorba
– 1 kase yoğurtlu semizotu salatası veya cacık

 

About admin

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan ankara escort