Diyet ve Beslenme

Dr. Gürkan Kubilay bayramda alınan kilolar için 7 günlük diyet listesi

By

on

"diyet"Dr. Gürkan Kubilay bayramda alınan kilolar için 7 günlük diyet listesi

24.10.2013 tarihli Melek Baykal’ın sunduğu “Melek” programına konuk olan Dr. Gürkan Kubilay, Bayramda alınan kiloları verdiren bir yandan da detox yapan 7 günlük diyet listesini Melek izleyicilerine paylaştı…

İşte Dr. Gürkan Kubilay’dan bayramda alınan kiloları verdiren 7 günlük diyet listesi

1. Gün

1. günü Sabah: Ballı, muzlu ve cevizli yulaf lapası
1. günün ara öğünü: Meyveli yoğurt
1. günün öğle yemeği: Mercimek çorbası, Yulaf bisküvi
1. günün ara öğünü: 2 dilim ananas
1. günün akşam yemeği: Levrek buğulama, Roka salatası
1. günün ara öğün: 1 adet elma

2. Gün

2. günü Sabah: Böğürtlen çayı, Damates, Salatalık, 1 avuç taze badem, 1 adet haşlanmış patates
2. günün ara öğünü: 2 adet mandalina
2. günün öğle yemeği: Zeytinyağlı barbunya pilaki, Marul salatası
2. günün ara öğünü: 1 avuç fındık
2. günün akşam yemeği: Sebzeli mantar sote, Yoğurt
2. günün ara öğün: Yağsız tuzsuz patlamış mısır

3. Gün

3. günü Sabah: Yoğurtlu ve yulaflı meyve salatası
3. günün ara öğünü: 1 avuç leblebi
3. günün öğle yemeği: Zeytinyağlı pırasa, Cacık
3. günün ara öğünü: 1 adet muz
3. günün akşam yemeği: Zeytinyağlı mercimek yemeği, Közlenmiş kırmızı biber
3. günün ara öğün: 1 avuç tuzsuz yer fıstığı

Sponsor Bağlantılar

4. Gün

4. günü Sabah: Zencefil çayı, Kuru kayısı, 1 avuç fındık, Damates, Salatalık
4. günün ara öğünü: Probiyotik yoğurt
4. günün öğle yemeği: Balzamik sirkeli ton balıklı salata
4. günün ara öğünü: 1 salkım siyah üzüm
4. günün akşam yemeği: Zeytinyağlı kabak sote, Yoğurt
4. günün ara öğün: Yeşil çay, Yulaflı bisküvi

5. Gün

5. günü Sabah: Kuru üzümlü yulaFlı müsli ve yoğurt
5. günün ara öğünü: 1 avuç taze badem
5. günün öğle yemeği: Sebze yemeği, Bol soğanlı mısırlı piyaz
5. günün ara öğünü: Yaban mersinli yoğurt
5. günün akşam yemeği: Fırında somon balığı, haşlanmış tatlı patates
5. günün ara öğün: Meyve salatası

6. Gün

6. günü Sabah: Taze portakal suyu, Maydanoz, Yulaf lapası, 3 adet ceviz içi
6. günün ara öğünü: 3 adet kuru kayısı
6. günün öğle yemeği: Zeytinyağlı patatesli bezelye yemeği
6. günün ara öğünü: 1 adet armut
6. günün akşam yemeği: Zeytinyağlı kereviz, Cacık
6. günün ara öğün: 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

7. Gün

7. günü Sabah: Taze üzümlü, Armutlu ve Yaban mersinli, Bademli, Yoğurt
7. günün ara öğünü: Yarım nar
7. günün öğle yemeği: Zeytinyağlı börülce salatası, Yoğurt
7. günün ara öğünü: Meyve salatası
7. günün akşam yemeği: Esmer pirinçli, Cevizli akdeniz salatası
7. günün ara öğün: Rezene çayı, 3 adet kuru erik

About admin

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir