Anne - Bebek

HAMİLELİKTE STRESLE BAŞ ETMENİN 10 YOLU

By

on

Hamilelik döneminde yaşanan “yoğun” stresin rahim içindeki bebeği etkileyebildiği, özellikle bebekteki kortizol seviyesini yükselttiği, bu sebeple dünyaya gelen bebeğin, ki yaşlarda daha kaygılı bir yapıya sahip olabileceği, araştırmalarla  saptanmıştır.Peki hamileyken neler yapılmalı…
Hamilelikte stresle baş etmenin ilk koşulu mutlu ve sağlıklı bir hamile olmayı becerebilmekten geçiyor. İşte size mutlu, sağlıklı ve stresten uzak bir hamile olmanıza yardımcı olacak 10 öneri:

Dokuz ay boyunca sağlıklı beslenin. Vücut direnci yüksek kişiler her zaman stresten daha az etkilenirler.

Kahve, çay gibi hamileliğinizi olumsuz etkileyecek, uyku düzeninizi bozacak içeceklerden uzak durun. Uykusuzluk başlı başına bir stres nedenidir.

Doktorunuzun önerdiği vitaminleri tüketin. Vitamin desteği sinir sisteminize iyi gelecektir.

Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın. Böylece sıkılmazsınız ve kendi kendinizi strese sokmazsınız.

Hamileliğiniz boyunca kişisel bakımınıza özen gösterin. Bu sayede kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Sponsor Bağlantılar

Spor yapmayı ihmal etmeyin. Rahatlamanızı ve olumsuz enerjinizi atmanızı sağlayacaktır.

Hamileliğin seyri ve doğum hakkında bilgi edinmek sizi rahatlatır.

Gün içinde kısa süreli dinlenme molaları verin. Böylece yorgunluğunuz artarak sizi olumsuz etkilemeyecektir.

Canınız sıkıldıkça müzik dinleyin. Son yıllarda yapılan araştırmalar, müziğin hamilelikte oldukça faydalı olduğunu gösteriyor.

Eşinizden hamilelik sürecinde size destek olmasını isteyin. Unutmayın sevgi ve paylaşım her türlü zorluğu yener. Stresli olduğunuz zaman bunu eşinizle paylaşın.

About admin

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir