Diyet ve Beslenme

Karabuğday Diyeti

By

on

"Karabuğday Diyeti"Karabuğday Diyeti, Karabuğday faydaları

Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel’den karabuğday’ın faydaları ve 3 günlük karabuğday diyetinin listesi…

1.Düşük yağ oranı içerdiği için sağlıklı beslenme de ve zayıflama diyetlerinde rahatlıkla kullanılabilir. Karabuğdayın açlık duygusunu bastırmadaki etkisinin de en üst derecede olduğu saptanmıştır.
2.Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre günde 100 gram karabuğday tüketenlerin LDL kolesterolünde yani kötü huylu kolesterolünde düşme gözlemlenmiştir. Ayrıca iyi huylu kolesterol HDL’ i artırdığı görülmüştür.
3.İçeriğindeki ‘kolin( choline)’ bileşiği karaciğer yağlanmasını azaltır ,karaciğerin çalışmasını kolaylaştırır ve rahatlatır.
3.Yüksek kan basıncını düşürür yani tansiyonun düşmesinde etkilidir.
4. İçeriğindeki ‘rutin(rtin)’ serbest radikallerle savaşır ve kansere karşı vücudumuzu korur.
5. Karabuğdayda bulunan ‘rutin(rtin)’ olarak adlandırılan bir flavonoid vardır. Bu flavonoid kanın akış hızını düzenler. Kan damarlarını korur. Kanın hemen pıhtılaşmasını ve kan kaybının artmasını engeller
6.Yüksek oranda Magnezyum içerir. İçerdiği Magnezyum sayesinde karabuğday tüketen kişilerin kan şekeri düzeyi dengeli kalmıştır yani diyabete karşıda koruyucu etkisi olduğu ortaya çıımıştır. Şeker hastaları diğer karbonhidratlara oranla gönül rahatlığı ile tüketebilir.

Karabuğday Diyeti
1.Gün
Kalkınca : 2 su bardağı su+ 2-3 adet kuru erik

Sabah Kahvaltısı: Yağsız tost+2 adet tam ceviz
1 su bardağı süt(şekersiz,tarçınlı )

Öğle Yemeği: 120 gram yağsız dana eti
Detoks Ayranı
Bol yeşillikli salata

İkindi Öğünü: kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam Yemeği: Yoğurtlu Karabuğday Kürü
1 kase sebze çorba

Gece Öğünü: 1 büyük boy kivi

2.Gün
Kalkınca : 2 su bardağı su+ 2 adet gün kurusu

Sabah Kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta+ 1 tatlı kaşığı bal
2 dilim kepekli etimek
1 fincan beyaz çay(şekersiz)

Sponsor Bağlantılar

Öğle Yemeği: Sınırsız balık(Izgara veya fırında tercih edilmeli)
1 kase mercimek çorba
Bol roka salatası

İkindi Öğünü: 10 adet badem+10 adet fındık

Akşam Yemeği: Cevizli Karabuğday Salatası
Detoks ayranı

Gece Öğünü: 2 ince dilim ananas

3.Gün
Kalkınca : 2 su bardağı su+ 2 adet tam ceviz

Sabah Kahvaltısı: Kase Karabuğdaylı süt karışımı

Öğle Yemeği: Sınırsız tavuk ızgara

Cevizli Karabuğday Salatası
İkindi Öğünü: 2 kepekli bisküvi+1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeği: Yoğurtlu karabuğday kürü
1 kase sebze çorba

Gece Öğünü: 1 çay bardağı nar suyu

About admin

1 Comment

  1. emir

    30 Kasım 2014 at 17:37

    cocuğum çölyak hastası zararlı değilmi

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan banko tahmin