Diyet ve Beslenme

MURAT TOPOĞLU BAHAR DİYETİ

By

on

26.04.2010 Tarihli Burçin Şimşek ve Op.Dr. Latif Küpelioğlu’nun sunduğu HERKES İÇİN SAĞLIK programında Akupuntur uzmanı Dr. Murat Topoğlu konuk oldu. Dr. Murat Topoğlu, sağlıklı zayıflamanın ip uçlarını verdi. Aynı zamanda haftada 2 kilo verdiren bahar diyetini bizlerle paylaştı.
Haftada 2 kilo verdiren bahar diyeti

BAHAR DİYETİ 1.GÜN

Kahvaltı:
1 dilim ekmek,
80 gr peynir
3-4 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

Ara öğün:

1 porsiyon meyve

Öğle yemeği:

salata sınırsız
yoğurt sınırsız
Ara öğün:

1 küçük paket light bisküvi

Akşam yemeği:

1 porsiyon ızgara et
salata
yoğurt
Ara öğün:

1 porsiyon meyve
BAHAR DİYETİ 2.GÜN

Kahvaltı:
1 dilim ekmek
80 gr peynir
3-4 adet zeytin
Ara öğün:

1 porsiyon meyve
Öğle yemeği:

salata sınırsız
yoğurt sınırsız

Ara öğün:

1 küçük paket light bisküvi
Akşam yemeği:

1 porsiyon yağsız sebze yemeği
salata
yoğurt

Ara öğün:

1 porsiyon meyve
BAHAR DİYETİ 3.GÜN
Kahvaltı:
1 dilim ekmek,
80 gr peynir
3-4 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

Ara öğün:

1 porsiyon meyve
Öğle yemeği:

salata sınırsız
yoğurt sınırsız
Ara öğün:

1 küçük paket light bisküvi
Akşam yemeği:

Sponsor Bağlantılar

1 porsiyon kuru bakla yemeği
salata
yoğurt

Ara öğün:

1 porsiyon meyve
BAHAR DİYETİ 4.GÜN

Kahvaltı:
1 dilim ekmek,
80 gr peynir
3-4 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

Ara öğün:

1 porsiyon meyve
Öğle yemeği:

salata sınırsız
1 kase çorba
Ara öğün:

1 küçük paket light bisküvi

Akşam yemeği:

1 porsiyon menemen (2 yumurta olabilir)
salata
yoğurt
Ara öğün:

1 porsiyon meyve

BAHAR DİYETİ 5.GÜN
Kahvaltı:

1 dilim ekmek,
80 gr peynir
3-4 adet zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

Ara öğün:

1 porsiyon meyve

Öğle yemeği:

salata sınırsız
1 kase çorba
Ara öğün:

1 küçük paket light bisküvi
Akşam yemeği:

1 porsiyon bulgur pilavı yemeği
salata
Ara öğün:

1 porsiyon meyve

6.ve 7. günler aynı şekilde listeye devam edin…Akşam Yemeğinde salata ve
Yoğur tüketip. Bol bol su içilecek..

About admin

Recommended for you

1 Comment

  1. serap gurbuzer

    21 Mayıs 2010 at 13:20

    ben bu diyeti uyguladım son iki gununu tam uygulayamadım buna ragman 1buçuk kiloya yakın kilo verdim bence cok güzel bir diyet yalnız merak ettiğim şey diyete bir kac hafta devam edebilirmiyiz

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan banko tahmin